Hoe een slank figuur behouden?

(1)

Een slank figuur behouden of zelfs een paar kilootjes kwijtraken zonder inspanning, daar dromen we allemaal van. Maar er bestaat geen geheime truc, je gewicht stabiel houden lukt alleen met goede eetgewoonten en voldoende lichaamsbeweging.

Hoe een slank figuur behouden?

Basisprincipes:

  • Eet drie evenwichtige maaltijden per dag,

  • Breng variatie in je voeding,

  • Drink regelmatig,

  • Doe regelmatig aan lichaamsbeweging. Gezond eten is van het allergrootste belang om een goede conditie en gezondheid te behouden.

 

Waarom proteïnen gebruiken?

Wanneer je het aantal calorieën beperkt, krijgt je lichaam ook minder proteïnen binnen. Dat heeft als gevolg dat spieren wegsmelten en je lichaam minder strak wordt. Vandaar dat het nodig is om op een aangepaste wijze extra proteïnen in te nemen. Dit heeft als voordeel dat je je calorie-inname kunt beperken en toch je spiervolume behouden. Bovendien zul je door de inname van proteïnen sneller een voldaan gevoel krijgen.

 

Wanneer proteinen gebruiken?

Wanneer je het aantal calorieën beperkt, krijgt je lichaam ook minder proteïnen binnen. Dat heeft als gevolg dat spieren wegsmelten en je lichaam minder strak wordt. Vandaar dat het nodig is om op een aangepaste wijze extra proteïnen in te nemen. Dit heeft als voordeel dat je je calorie-inname kunt beperken en toch je spiervolume behouden. Bovendien zul je door de inname van proteïnen sneller een voldaan gevoel krijgen.

 

Gerer sa silhouette

 

Onze partner APTONIA biedt

een assortiment dieetproducten die speciaal ontworpen zijn voor sporters die hun gewicht onder controle willen houden met lichaamsbeweging en die tegelijk hun spieren willen onderhouden.

Het assortiment bestaat uit:

  • Maaltijdvervangers: Die zijn bedoeld om minstens een maaltijd per dag te vervangen door een caloriearme bereiding. De maaltijdvervanger moet worden aangevuld met een stuk fruit of een zuiveldessert om een evenwichtige maaltijd te krijgen. 1 maaltijd = max. 216 kcal

  • Proteïnerepen: Ideaal als tussendoortje, helpen de honger te stillen tot aan de volgende maaltijd. 1 reep: max. 105 kcal

  • Proteïnedranken: Ideaal als tussendoortje arm aan koolhydraten en rijk aan proteïnen. 1 drank = 160 kcal.

  • Dieetdrank Hydra: Suikerarme drank, ideaal om de hele dag door te drinken.

 

 

 

Succes met de looptraining en vergeet niet 1,5 liter water te drinken gedurende de dag.

 

Inhoud voorgesteld door onze partner Marie F. Voedingsdeskundige / diëtiste bij APTONIA

 

 

 

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Score geven
NAAR BOVEN